Descrivi il tuo bisogno
Bastano poche parole per dire come ti senti e cosa vorresti ritrovare.
Respirazione guidata
Coerenza cardiaca: un respiro regolare per fare una pausa
La coerenza cardiaca è una pratica di respirazione ritmata. Si inspira e si espira con regolarità per alcuni minuti, offrendo all’attenzione un punto di riferimento semplice e prevedibile.
Crea la mia meditazione→Oh My Zen · personalizzata
Meditazione audio
Coerenza cardiaca
Coerenza cardiaca
Perché respirare con un ritmo regolare?
01
Quando lo stress accelera il ritmo interiore, contare dolcemente i respiri offre all’attenzione un compito concreto e ripetitivo.
02
Un ritmo spesso proposto è di circa sei respiri al minuto: cinque secondi inspirando e cinque espirando.
03
Il ritmo è un riferimento, non una prestazione. Se avverti disagio o vertigini, torna subito alla respirazione naturale.
In pratica
Provare un ciclo di cinque minuti
Siediti comodamente e adatta sempre il ritmo alle tue sensazioni:
Una pratica al tuo ritmo
Una meditazione basata su ciò che ti serve oggi
Oh My Zen trasforma ciò che stai vivendo in una sessione guidata su misura. Scegli durata, voce e atmosfera senza cercare in un catalogo infinito.
Personalizza la sessione
Scegli una durata, una voce e una musica adatte a te.
Prenditi questo momento
Avvia la meditazione e torna con gentilezza alla guida quando la mente si distrae.
Respirazione guidata
Domande frequenti
Cinque minuti sono un riferimento comune, ma puoi iniziare con uno o due e aumentare gradualmente.
No. La pratica usa un flusso continuo, senza apnea o sforzo. Accorcia il conteggio se necessario.
Oh My Zen
Esplora argomenti correlati
Approfondisci con le nostre guide
Scopri consigli pratici su meditazione, stress, sonno e respirazione.
Crea una sessione per questo momento
Racconta ciò che stai vivendo e lascia che Oh My Zen prepari una meditazione guidata su misura.
Crea la mia meditazione→Oh My Zen sostiene il benessere quotidiano. Non sostituisce diagnosi, trattamenti o l’assistenza di un professionista sanitario.