Descrivi il tuo bisogno
Bastano poche parole per dire come ti senti e cosa vorresti ritrovare.
Meditazione per dormire
Prepararsi al sonno e addormentarsi più facilmente
Non possiamo comandare il sonno. Controllare l’ora e sforzarsi spesso mantiene la mente sveglia. Una meditazione serale non forza il sonno: crea condizioni più calme perché possa arrivare.
Crea la mia meditazione→Oh My Zen · personalizzata
Meditazione audio
Sonno
Sonno
Passare gradualmente dal giorno alla notte
01
Il cervello beneficia di segnali ripetuti che indicano la fine della giornata. Luce soffusa, meno stimoli e una routine stabile favoriscono la transizione.
02
La scansione del corpo sposta l’attenzione dai pensieri alle sensazioni semplici. Non serve rilassare perfettamente ogni zona.
03
Se il sonno non arriva, la sessione resta un tempo di riposo. Togliere l’obbligo di riuscire riduce la tensione legata al momento di coricarsi.
In pratica
Una routine dolce prima di dormire
Prepara l’ambiente e mantieni la pratica molto semplice:
Una pratica al tuo ritmo
Una meditazione basata su ciò che ti serve oggi
Oh My Zen trasforma ciò che stai vivendo in una sessione guidata su misura. Scegli durata, voce e atmosfera senza cercare in un catalogo infinito.
Personalizza la sessione
Scegli una durata, una voce e una musica adatte a te.
Prenditi questo momento
Avvia la meditazione e torna con gentilezza alla guida quando la mente si distrae.
Meditazione per dormire
Domande frequenti
Puoi ascoltarla già a letto oppure dieci o venti minuti prima. Scegli il momento più naturale per la tua routine.
Sì. Addormentarsi è perfettamente compatibile con lo scopo di una meditazione per il sonno.
Oh My Zen
Esplora argomenti correlati
01
Stress
Gestione dello stress →
02Ansia
Calmare l’ansia →
03Meditazione guidata
Iniziare con semplicità →
Approfondisci con le nostre guide
Scopri consigli pratici su meditazione, stress, sonno e respirazione.
Crea una sessione per questo momento
Racconta ciò che stai vivendo e lascia che Oh My Zen prepari una meditazione guidata su misura.
Crea la mia meditazione→Oh My Zen sostiene il benessere quotidiano. Non sostituisce diagnosi, trattamenti o l’assistenza di un professionista sanitario.