Descrivi il tuo bisogno
Bastano poche parole per dire come ti senti e cosa vorresti ritrovare.
Iniziare con semplicità
Meditazione guidata: una voce che accompagna l’attenzione
Nella meditazione guidata, una voce offre riferimenti semplici: osservare il respiro, rilassare il corpo o tornare al presente. È particolarmente utile per iniziare o quando meditare in silenzio sembra difficile.
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Meditazione audio
Meditazione guidata
Meditazione guidata
A cosa serve la guida?
01
La voce non deve riempire ogni secondo. Crea un filo da seguire e lascia spazio all’esperienza diretta.
02
Perdere il filo, muoversi o pensare ad altro è normale. L’indicazione successiva permette semplicemente di tornare senza giudizio.
03
Una sessione utile rispetta il tempo e l’energia disponibili. Cinque minuti attenti possono essere migliori di una lunga pratica forzata.
In pratica
Scegliere la prima sessione
Per un’esperienza confortevole, considera pochi criteri semplici:
Una pratica al tuo ritmo
Una meditazione basata su ciò che ti serve oggi
Oh My Zen trasforma ciò che stai vivendo in una sessione guidata su misura. Scegli durata, voce e atmosfera senza cercare in un catalogo infinito.
Personalizza la sessione
Scegli una durata, una voce e una musica adatte a te.
Prenditi questo momento
Avvia la meditazione e torna con gentilezza alla guida quando la mente si distrae.
Iniziare con semplicità
Domande frequenti
Sì. Le indicazioni offrono un punto a cui tornare quando l’attenzione vaga e tolgono il dubbio su cosa fare.
No. Puoi sistemare la postura con dolcezza. Comfort e continuità dell’attenzione contano più dell’immobilità.
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