Descrivi il tuo bisogno
Bastano poche parole per dire come ti senti e cosa vorresti ritrovare.
Prendere sonno
Cosa fare quando è difficile addormentarsi?
Essere stanchi non basta sempre per dormire. Il corpo può chiedere riposo mentre la mente continua a pianificare o ripercorrere la giornata. L’obiettivo non è forzare il sonno, ma ridurre gradualmente i segnali di veglia.
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Meditazione audio
Difficoltà ad addormentarsi
Difficoltà ad addormentarsi
Uscire dallo sforzo di voler dormire
01
Guardare l’ora e calcolare il tempo rimasto trasforma il sonno in una prova. Nascondere l’orologio e tornare a una sensazione neutra riduce il controllo.
02
Una routine stabile insegna al cervello a riconoscere la transizione notturna. Chiedi consiglio a un professionista se la difficoltà persiste o causa forte stanchezza diurna.
In pratica
Una sequenza semplice prima di dormire
Ripeti gli stessi segnali senza pretendere un risultato immediato:
Una pratica al tuo ritmo
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Oh My Zen trasforma ciò che stai vivendo in una sessione guidata su misura. Scegli durata, voce e atmosfera senza cercare in un catalogo infinito.
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Prenditi questo momento
Avvia la meditazione e torna con gentilezza alla guida quando la mente si distrae.
Prendere sonno
Domande frequenti
Stanchezza fisica e attivazione mentale possono coesistere. Stress, abitudini, ambiente e altri fattori mantengono la veglia.
Se cresce la frustrazione, un’attività tranquilla con luce soffusa può aiutare finché torna la sonnolenza.
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