Descrivi il tuo bisogno
Bastano poche parole per dire come ti senti e cosa vorresti ritrovare.
Quando il silenzio fa emergere i pensieri
Calmare l’ansia serale prima di dormire
La sera le distrazioni diminuiscono e alcune preoccupazioni diventano più presenti. La stanchezza rende anche più difficile prendere distanza. L’intensità può spaventare senza indicare un pericolo immediato.
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Meditazione audio
Ansia serale
Ansia serale
Ritrovare riferimenti quando la giornata rallenta
01
Invece di analizzare ogni preoccupazione a letto, torna a informazioni concrete: la stanza, i punti di appoggio e il ritmo naturale del respiro.
02
Una transizione evita di passare bruscamente da molti stimoli al silenzio. Cerca supporto professionale se l’ansia è intensa, ricorrente o accompagnata da sintomi preoccupanti.
In pratica
Una transizione rassicurante verso la notte
Crea alcuni riferimenti ripetuti e prevedibili:
Una pratica al tuo ritmo
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Oh My Zen trasforma ciò che stai vivendo in una sessione guidata su misura. Scegli durata, voce e atmosfera senza cercare in un catalogo infinito.
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Prenditi questo momento
Avvia la meditazione e torna con gentilezza alla guida quando la mente si distrae.
Quando il silenzio fa emergere i pensieri
Domande frequenti
Stanchezza, meno distrazioni e attesa della notte rendono pensieri e sensazioni più visibili.
Smetti di controllarlo, tieni gli occhi aperti e concentrati su oggetti, suoni o punti di contatto vicini.
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