Décrivez votre besoin
Quelques mots suffisent pour indiquer votre état et ce que vous aimeriez retrouver.
Quand le calme fait remonter les pensées
Apaiser l’angoisse du soir avant de se coucher
Le soir, les distractions diminuent et certaines préoccupations deviennent soudain plus présentes. La fatigue réduit aussi la capacité à prendre du recul. Cette montée d’angoisse peut être impressionnante sans signifier qu’un danger est réellement en train d’arriver.
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Méditation audio
Angoisse du soir
Angoisse du soir
Retrouver des repères lorsque la journée ralentit
01
Plutôt que d’analyser chaque inquiétude au lit, ramenez l’attention vers des informations concrètes : la pièce, les points d’appui et le rythme naturel du souffle.
02
Préparer une transition avant le coucher évite de passer directement d’une forte stimulation au silence. Si l’angoisse est intense, récurrente ou accompagnée de symptômes préoccupants, sollicitez un professionnel.
En pratique
Une transition rassurante vers la nuit
Créez quelques repères répétitifs et prévisibles :
Une pratique à votre rythme
Une méditation qui part de votre situation
Oh My Zen transforme ce que vous ressentez aujourd’hui en une séance guidée adaptée. Vous choisissez la durée, la voix et l’ambiance, sans devoir parcourir un catalogue interminable.
Personnalisez la séance
Choisissez une durée, une voix et une musique qui vous conviennent.
Prenez ce temps pour vous
Lancez votre méditation et revenez simplement à la guidance lorsque l’esprit s’éloigne.
Quand le calme fait remonter les pensées
Questions fréquentes
La fatigue, la baisse des distractions et l’anticipation de la nuit peuvent rendre les pensées et sensations plus visibles.
Arrêtez de la contrôler, gardez les yeux ouverts et concentrez-vous sur les objets, les sons ou les appuis autour de vous.
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Indiquez ce que vous traversez et laissez Oh My Zen préparer une méditation guidée sur mesure.
Créer ma méditation→Oh My Zen accompagne le bien-être quotidien. Il ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou l’accompagnement d’un professionnel de santé.