Décrivez votre besoin
Quelques mots suffisent pour indiquer votre état et ce que vous aimeriez retrouver.
Endormissement
Que faire lorsqu’on a des difficultés à s’endormir ?
Être fatigué ne suffit pas toujours à s’endormir. Le corps peut réclamer du repos tandis que l’esprit continue à planifier, vérifier ou rejouer la journée. L’objectif n’est pas de forcer le sommeil, mais de réduire progressivement les signaux d’éveil.
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Méditation audio
Difficultés à s’endormir
Difficultés à s’endormir
Sortir de l’effort de vouloir dormir
01
Regarder l’heure et calculer le temps restant transforme le sommeil en épreuve. Masquer l’horloge et revenir à une sensation neutre diminue cette surveillance.
02
Une routine stable apprend au cerveau à reconnaître la transition vers la nuit. Si les difficultés durent, se répètent ou entraînent une forte fatigue, demandez conseil à un professionnel de santé.
En pratique
Une séquence simple au coucher
Répétez les mêmes gestes sans rechercher un résultat immédiat :
Une pratique à votre rythme
Une méditation qui part de votre situation
Oh My Zen transforme ce que vous ressentez aujourd’hui en une séance guidée adaptée. Vous choisissez la durée, la voix et l’ambiance, sans devoir parcourir un catalogue interminable.
Personnalisez la séance
Choisissez une durée, une voix et une musique qui vous conviennent.
Prenez ce temps pour vous
Lancez votre méditation et revenez simplement à la guidance lorsque l’esprit s’éloigne.
Endormissement
Questions fréquentes
La fatigue et l’activation mentale peuvent coexister. Le stress, les habitudes, l’environnement ou d’autres facteurs peuvent maintenir l’éveil.
Si la frustration augmente, une activité calme sous une lumière douce peut aider avant de revenir au lit lorsque la somnolence réapparaît.
Oh My Zen
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Retrouvez des conseils concrets sur la méditation, le stress, le sommeil et la respiration.
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Indiquez ce que vous traversez et laissez Oh My Zen préparer une méditation guidée sur mesure.
Créer ma méditation→Oh My Zen accompagne le bien-être quotidien. Il ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou l’accompagnement d’un professionnel de santé.