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Quelques mots suffisent pour indiquer votre état et ce que vous aimeriez retrouver.
Respiration guidée
Cohérence cardiaque : une respiration régulière pour faire une pause
La cohérence cardiaque est une pratique de respiration rythmée. Elle propose d’inspirer et d’expirer de manière régulière pendant quelques minutes afin de porter l’attention sur un rythme simple et prévisible.
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Méditation audio
Cohérence cardiaque
Cohérence cardiaque
Pourquoi respirer à un rythme régulier ?
01
Lorsque le stress accélère le rythme intérieur, compter doucement les respirations donne à l’attention une tâche concrète et répétitive.
02
Un rythme souvent proposé consiste à effectuer environ six respirations par minute, par exemple cinq secondes à l’inspiration et cinq secondes à l’expiration.
03
Ce rythme est un repère, pas une performance. Si vous ressentez une gêne ou un étourdissement, revenez immédiatement à une respiration naturelle.
En pratique
Essayer un cycle de cinq minutes
Asseyez-vous confortablement et adaptez toujours le rythme à vos sensations :
Une pratique à votre rythme
Une méditation qui part de votre situation
Oh My Zen transforme ce que vous ressentez aujourd’hui en une séance guidée adaptée. Vous choisissez la durée, la voix et l’ambiance, sans devoir parcourir un catalogue interminable.
Personnalisez la séance
Choisissez une durée, une voix et une musique qui vous conviennent.
Prenez ce temps pour vous
Lancez votre méditation et revenez simplement à la guidance lorsque l’esprit s’éloigne.
Respiration guidée
Questions fréquentes
Cinq minutes constituent un repère courant, mais vous pouvez commencer par une ou deux minutes et augmenter progressivement.
Non. La pratique repose sur un mouvement fluide, sans apnée ni effort. Adoptez un rythme plus court si nécessaire.
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