Décrivez votre besoin
Quelques mots suffisent pour indiquer votre état et ce que vous aimeriez retrouver.
Retrouver son attention
Améliorer sa concentration sans forcer son esprit
La concentration n’est pas l’absence totale de distraction. C’est la capacité à remarquer que l’attention est partie, puis à la ramener vers la tâche choisie. Ce retour répété est précisément ce que l’on entraîne en méditation.
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Méditation audio
Concentration
Concentration
Protéger l’attention avant de lui demander un effort
01
Notifications, changements de contexte et fatigue fragmentent l’attention. Réduire ces sollicitations est souvent plus efficace que tenter de compenser uniquement par la volonté.
02
Une pratique courte sur le souffle entraîne le geste de retour. Pour travailler, un objectif précis et une durée définie évitent de négocier constamment avec soi-même.
En pratique
Créer un bloc de concentration
Préparez l’environnement avant de commencer :
Une pratique à votre rythme
Une méditation qui part de votre situation
Oh My Zen transforme ce que vous ressentez aujourd’hui en une séance guidée adaptée. Vous choisissez la durée, la voix et l’ambiance, sans devoir parcourir un catalogue interminable.
Personnalisez la séance
Choisissez une durée, une voix et une musique qui vous conviennent.
Prenez ce temps pour vous
Lancez votre méditation et revenez simplement à la guidance lorsque l’esprit s’éloigne.
Retrouver son attention
Questions fréquentes
Cinq minutes régulières permettent déjà d’entraîner le retour de l’attention. Vous pouvez augmenter progressivement sans rechercher la performance.
La fatigue, le stress, l’environnement et l’habitude des interruptions jouent tous un rôle. Commencez par réduire les distractions évitables.
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Indiquez ce que vous traversez et laissez Oh My Zen préparer une méditation guidée sur mesure.
Créer ma méditation→Oh My Zen accompagne le bien-être quotidien. Il ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou l’accompagnement d’un professionnel de santé.