Décrivez votre besoin
Quelques mots suffisent pour indiquer votre état et ce que vous aimeriez retrouver.
Prise de parole
Apaiser la peur de parler en public et retrouver ses appuis
Avant de parler devant un groupe, le cœur accélère, la voix peut trembler et l’attention se tourne vers le regard des autres. Ces réactions ne prouvent pas que vous êtes incapable : elles montrent que votre corps se prépare à un enjeu.
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Méditation audio
Peur de parler en public
Peur de parler en public
Faire de la place au trac sans lui céder toute l’attention
01
Chercher à cacher chaque signe de stress augmente souvent la surveillance de soi. Revenir au message que vous voulez transmettre redonne une direction à l’attention.
02
Répéter dans des conditions progressives aide davantage qu’attendre de se sentir totalement prêt. Si cette peur limite fortement votre vie, un accompagnement spécialisé peut être utile.
En pratique
Se préparer juste avant de parler
Utilisez des repères discrets et compatibles avec la scène :
Une pratique à votre rythme
Une méditation qui part de votre situation
Oh My Zen transforme ce que vous ressentez aujourd’hui en une séance guidée adaptée. Vous choisissez la durée, la voix et l’ambiance, sans devoir parcourir un catalogue interminable.
Personnalisez la séance
Choisissez une durée, une voix et une musique qui vous conviennent.
Prenez ce temps pour vous
Lancez votre méditation et revenez simplement à la guidance lorsque l’esprit s’éloigne.
Prise de parole
Questions fréquentes
Ne retenez pas le souffle. Expirez avant de commencer, ralentissez légèrement et autorisez de petites pauses entre les idées.
Il peut diminuer avec l’expérience, mais l’objectif réaliste est surtout de pouvoir agir même lorsqu’une activation reste présente.
Oh My Zen
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Indiquez ce que vous traversez et laissez Oh My Zen préparer une méditation guidée sur mesure.
Créer ma méditation→Oh My Zen accompagne le bien-être quotidien. Il ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou l’accompagnement d’un professionnel de santé.