Décrivez votre besoin
Quelques mots suffisent pour indiquer votre état et ce que vous aimeriez retrouver.
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La méditation guidée, une voix pour accompagner votre attention
Dans une méditation guidée, une voix donne des repères simples : observer le souffle, relâcher une zone du corps ou revenir au présent. Elle convient particulièrement aux personnes qui débutent ou qui trouvent difficile de méditer seules.
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Méditation audio
Méditation guidée
Méditation guidée
À quoi sert la guidance ?
01
La voix ne cherche pas à occuper chaque seconde. Elle crée un fil conducteur et laisse des espaces pour ressentir par soi-même.
02
Il est normal de perdre le fil, de bouger ou de penser à autre chose. Entendre une nouvelle consigne permet simplement de revenir sans se juger.
03
Une bonne séance correspond au temps disponible et à l’énergie du moment. Cinq minutes attentives peuvent être plus adaptées qu’une longue pratique subie.
En pratique
Bien choisir sa première séance
Pour une expérience confortable, privilégiez quelques critères simples :
Une pratique à votre rythme
Une méditation qui part de votre situation
Oh My Zen transforme ce que vous ressentez aujourd’hui en une séance guidée adaptée. Vous choisissez la durée, la voix et l’ambiance, sans devoir parcourir un catalogue interminable.
Personnalisez la séance
Choisissez une durée, une voix et une musique qui vous conviennent.
Prenez ce temps pour vous
Lancez votre méditation et revenez simplement à la guidance lorsque l’esprit s’éloigne.
Commencer simplement
Questions fréquentes
Oui. Les consignes donnent un point de retour lorsque l’attention s’éloigne et évitent de se demander constamment quoi faire.
Non. Vous pouvez ajuster votre posture doucement. Le confort et la continuité de l’attention comptent davantage que l’immobilité.
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Indiquez ce que vous traversez et laissez Oh My Zen préparer une méditation guidée sur mesure.
Créer ma méditation→Oh My Zen accompagne le bien-être quotidien. Il ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou l’accompagnement d’un professionnel de santé.