Describe tu necesidad
Unas palabras bastan para expresar cómo te sientes y qué te gustaría recuperar.
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Meditación guiada: una voz que acompaña tu atención
En una meditación guiada, una voz ofrece referencias sencillas: observar la respiración, relajar el cuerpo o volver al presente. Es especialmente útil al empezar o cuando meditar en silencio resulta difícil.
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Meditación en audio
Meditación guiada
Meditación guiada
¿Para qué sirve la guía?
01
La voz no tiene que ocupar cada segundo. Crea un hilo conductor y deja espacio para sentir directamente.
02
Perder el hilo, moverse o pensar en otra cosa es normal. La siguiente indicación permite volver sin juzgarse.
03
Una sesión útil encaja con el tiempo y la energía disponibles. Cinco minutos atentos pueden ser mejores que una práctica larga y forzada.
En la práctica
Elegir tu primera sesión
Para una experiencia cómoda, concéntrate en criterios sencillos:
Una práctica a tu ritmo
Una meditación basada en lo que necesitas hoy
Oh My Zen transforma lo que estás viviendo en una sesión guiada adaptada. Elige la duración, la voz y el ambiente sin recorrer un catálogo interminable.
Personaliza la sesión
Elige una duración, una voz y una música que encajen contigo.
Regálate este momento
Inicia la meditación y vuelve con suavidad a la guía cuando tu mente se distraiga.
Empezar fácilmente
Preguntas frecuentes
Sí. Las indicaciones ofrecen un punto de regreso cuando la atención se distrae y evitan preguntarse continuamente qué hacer.
No. Puedes ajustar la postura con suavidad. La comodidad y la atención importan más que la inmovilidad.
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