Describe tu necesidad
Unas palabras bastan para expresar cómo te sientes y qué te gustaría recuperar.
Meditación para dormir
Preparar el sueño y facilitar el descanso
No podemos ordenar al cuerpo que duerma. Mirar la hora e intentarlo con más fuerza suele mantener la mente despierta. Una meditación nocturna no obliga al sueño: crea condiciones más tranquilas para que llegue.
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Meditación en audio
Sueño
Sueño
Pasar poco a poco del día a la noche
01
El cerebro necesita señales repetidas de que el día termina. Una luz más suave, menos estímulos y una rutina estable facilitan la transición.
02
El recorrido corporal desplaza la atención de los pensamientos hacia sensaciones sencillas. No hace falta relajar cada zona a la perfección.
03
Si el sueño no llega, la sesión sigue siendo un tiempo de descanso. Quitar la obligación de conseguirlo reduce la tensión asociada a acostarse.
En la práctica
Una rutina suave antes de dormir
Prepara el entorno y mantén la práctica muy sencilla:
Una práctica a tu ritmo
Una meditación basada en lo que necesitas hoy
Oh My Zen transforma lo que estás viviendo en una sesión guiada adaptada. Elige la duración, la voz y el ambiente sin recorrer un catálogo interminable.
Personaliza la sesión
Elige una duración, una voz y una música que encajen contigo.
Regálate este momento
Inicia la meditación y vuelve con suavidad a la guía cuando tu mente se distraiga.
Meditación para dormir
Preguntas frecuentes
Puedes escucharla ya en la cama o diez o veinte minutos antes. Elige lo que encaje de forma natural en tu rutina.
No. Dormirse es totalmente compatible con el objetivo de una meditación para el sueño.
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